いつも何か用事に追われて生活してるから、今日みたいにたっぷり待ち時間があって、1人でランチが嬉しくて。 JAZZダンス→着付→メンタルクリニック!! の間のカフェランチうっきうき〜💖 息子おすすめの(がしかし彼はまだ手を付けてない💢) ジャーナルノートをやりたくて、ずっと憧れてたけど高いから買って無かったノート買ったの。 🌿 ジャーナルノートの目的 頭の中の整理 感情のデトックス 自分の本音に気づく ストレス軽減 自己理解を深める 心理学では「エクスプレッシブ・ライティング(感情表出の書き出し)」と呼ばれ、 不安や緊張型頭痛の軽減にも効果があるとされています。 📝 書き方(基本) ・3〜10分タイマーをかける ・止まらずに書く ・誤字OK ・まとまらなくてOK ・ネガティブも全部OK 小さな贅沢と心の余裕はつながってるもんね。 さあ書くぞ。カフェで書き物と思ってたのに、スマホいじって終わっちゃうぞ。