１人カフェランチ

 

いつも何か用事に追われて生活してるから、今日みたいにたっぷり待ち時間があって、１人でランチが嬉しくて。

JAZZダンス→着付→メンタルクリニック！！

の間のカフェランチうっきうき〜💖

息子おすすめの(がしかし彼はまだ手を付けてない💢)

ジャーナルノートをやりたくて、ずっと憧れてたけど高いから買って無かったノート買ったの。

🌿 ジャーナルノートの目的

頭の中の整理

感情のデトックス

自分の本音に気づく

ストレス軽減

自己理解を深める

心理学では「エクスプレッシブ・ライティング（感情表出の書き出し）」と呼ばれ、

不安や緊張型頭痛の軽減にも効果があるとされています。

📝 書き方（基本）

・3〜10分タイマーをかける

・止まらずに書く

・誤字OK

・まとまらなくてOK

・ネガティブも全部OK

小さな贅沢と心の余裕はつながってるもんね。

さあ書くぞ。カフェで書き物と思ってたのに、スマホいじって終わっちゃうぞ。